Services
Des parcours nutrition sportive sur mesure
Que tu débutes, que tu prépares ta saison ou que tu aies une question pour tout ton club — il y a un parcours qui te convient. Tu trouveras ci-dessous, pour chaque service, ce à quoi tu peux t’attendre, à qui il s’adresse et ce que tu reçois ensuite.
Pour qui
Des sportifs qui veulent en tirer plus
Le conseil en nutrition sportive fonctionne pour des profils variés — des sportifs d'endurance compétitifs aux récréatifs avec un objectif concret en tête. Voici les quatre groupes qui viennent le plus souvent me voir.
Sportifs d'endurance
Triathlètes, coureurs, marathoniens, cyclistes, nageurs, duathlètes et vététistes. Focus sur les réserves de glycogène, le ravitaillement le jour de la course et la récupération entre longues séances.
Athlètes hybrides & force fonctionnelle
Pour ceux qui combinent musculation et entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), courses à obstacles ou compétitions de fitness fonctionnel. Une nutrition qui soutient à la fois la force maximale et l'endurance prolongée.
Sportifs de force & d'équipe
Powerlifters, pratiquants de fitness, footballeurs, basketteurs, hockeyeurs et volleyeurs. Travail sur la composition corporelle, la performance et la périodisation autour de la saison.
Récréatifs orientés objectif
Qui travaille vers un objectif concret — un premier 10 km, un PR, un objectif de poids ou de composition corporelle, ou plus d'énergie dans ta semaine d'entraînement. Pas besoin d'un niveau compétition.
Intake
Ce que nous faisons
Un premier entretien approfondi où nous cartographions ton schéma d'entraînement, ton schéma alimentaire, ta santé et tes objectifs. Nous parlons de ce qui fonctionne bien, où se trouvent les gains et quelle approche est réalisable pour ta situation. À la fin, je te propose un plan de départ avec des étapes concrètes.
Pour qui
Tout adulte (sportif) qui souhaite se lancer pour la première fois dans la nutrition sportive — du débutant à l'athlète compétitif. Aucun prérequis d'expérience ou de niveau.
Comment
Au cabinet ou via vidéoconsultation sécurisée. Tu remplis au préalable un court questionnaire pour que nous utilisions les 60 minutes de manière optimale.
Après
Un résumé écrit de tes objectifs, ton plan de départ avec des actions concrètes pour les 2 à 4 premières semaines et (si nécessaire) une orientation vers ton médecin ou un confrère spécialiste.
Ce que nous faisons
Une séance ciblée pour ajuster ton plan, discuter de tes progrès et résoudre les points de blocage. Nous regardons ce qui fonctionne, ce qui coince et comment aborder le bloc suivant.
Pour qui
Toute personne ayant eu un intake et qui veut rester sur la bonne voie. Tu choisis la fréquence — mensuelle, toutes les six semaines, ou autour d'une compétition spécifique.
Comment
Au cabinet ou en ligne. Entre les séances, tu peux poser de courtes questions par e-mail (nous ne fonctionnons pas avec une assistance 24h/24, mais avec des réponses rapides et réfléchies durant les jours ouvrables).
Après
Un plan ajusté, un focus pour la période à venir et d'éventuelles adaptations à ton protocole de race/compétition.
Consultation de suivi
Plan nutritionnel ciblé
Ce que nous faisons
Un plan nutritionnel complet, rédigé sur mesure pour l'objectif vers lequel tu travailles — une compétition, une race-day, un record personnel ou un objectif saisonnier. Inclut des protocoles race-day détaillés, une stratégie de fueling pour les blocs d'entraînement difficiles et une périodisation vers ta compétition principale.
Pour qui
Sportifs d'endurance (triathlètes, coureurs, marathoniens, cyclistes, nageurs, duathlètes) et athlètes hybrides qui combinent musculation fonctionnelle avec entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), courses à obstacles ou compétitions de fitness fonctionnel. Mais tout autant les sportifs de force, sportifs d'équipe et récréatifs orientés objectif avec un plan saisonnier concret en tête.
Comment
Commence par un intake approfondi. Ensuite, plusieurs consultations de suivi (généralement 2 incluses) en préparation de ton objectif. Entre-temps, tu reçois le plan en version numérique + un protocole race-day sur une page.
Après
Un plan nutritionnel personnalisé (PDF), un protocole race-day et un ajustement jusqu'à ta compétition principale. Pas de fiches Excel toutes faites qui circulent ailleurs.
Ce que nous faisons
Un parcours pour un club ou une équipe sportive : ateliers de groupe sur la nutrition sportive et screenings individuels pour les athlètes qui veulent aller plus loin. Contenu sur mesure du sport et du niveau du club.
Pour qui
Clubs sportifs, écoles et équipes qui souhaitent offrir à leurs athlètes un cadre nutritionnel professionnel. Du travail avec les jeunes au niveau senior compétitif.
Comment
Commence par un entretien de connaissance avec la cellule sportive. Ensuite, un plan sur mesure — typiquement 2 à 4 ateliers par saison plus des screenings individuels en option.
Après
Un protocole club écrit (directives de base pour tout le club), du matériel d'atelier et des rapports individuels pour les athlètes qui passent un screening.
Accompagnement équipe & club
Tu ne sais pas quel parcours te convient ?
Envoie-moi un message avec ton sport, tes objectifs et ta question. Je réfléchis volontiers avec toi et nous choisissons ensemble le bon point de départ.